, ,

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் நன்மைகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட தயாரா?

 

புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை உருவாக்கும், அதாவது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். இது முந்தைய மரணத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

இந்த அபாயங்கள் வெளியேறுவதற்கு ஒரு நல்ல ஊக்கமாக இருந்தாலும், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளால் வெளியேறுவது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கும். இவற்றில் எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் தீவிரமான நிகோடின் பசி ஆகியவை அடங்கும்.

வெளியேறுவது ஒரு சவாலாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள் மதிப்புக்குரியவை. 


புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?

 

போதைச் சுழற்சியை உடைக்கும்

வெளியேறிய ஒரு மாதத்திற்குள், உங்கள் மூளையில் உள்ள பல நிகோடின் ஏற்பிகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், போதைச் சுழற்சியை உடைக்கும்.

 

இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய 2 முதல் 12 வாரங்களுக்குள் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். இது உடல் செயல்பாடுகளை மிகவும் எளிதாக்குகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.

 

சுவை மற்றும் வாசனை உணர்வு மேம்படும்

புகைபிடித்தல் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளை சேதப்படுத்துகிறது, உங்கள் சுவை மற்றும் வாசனையின் உணர்வுகளை மந்தமாக்குகிறது. வெளியேறிய 48 மணி நேரத்திற்குள், நரம்பு முடிவுகள் வளரத் தொடங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் சுவை மற்றும் வாசனை உணர்வு மேம்படத் தொடங்குகிறது.

 

ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

மேம்பட்ட சுவாசம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன், உங்கள் உடலில் அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனும் உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தரும்.

 

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு ஊக்கமளிக்கிறது

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது இவை அனைத்தும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஊக்கமளிக்கின்றன, எனவே சளி மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிது.

 

பற்கள் மற்றும் வாய் தூய்மைபாரும்

புகைபிடித்தல் உங்கள் பற்களை மஞ்சள் நிறமாக்குகிறது, துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் வாய்வழி தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வெளியேறிய ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் வாயில் ஒரு வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.

 

தாம்பத்திய  வாழ்கை மேம்படும்

புகைபிடிப்பது உங்கள் தாம்பத்திய வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிறப்புறுப்பு உயவு மற்றும் புணர்ச்சி அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதன் மூலம் பெண் பாலியல் செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

 

புற்றுநோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து

புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறிய சில வருடங்கள் ஆகலாம், ஆனால் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை நீங்கள் குறைப்பீர்கள்

  •     நுரையீரல் புற்றுநோய்
  •     உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்
  •     சிறுநீரக புற்றுநோய்
  •     சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்
  •     கணைய புற்றுநோய்

 

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் சிலருக்கு தீவிரமாக இருக்கும். பலர் திரும்பப் பெறும்போது அவர்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பையும் பாதிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் வெளியேறும்போது, உங்கள் உடல் நிகோடின் இல்லாததை சரிசெய்ய வேண்டும்.

இந்த பக்க விளைவுகள் தற்காலிகமானவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

 

தலைவலி மற்றும் குமட்டல்

புகை உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. நிகோடின் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுவதால் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் பிற உடல் அறிகுறிகள் பொதுவானவை.

 

கை கால்களில் கூச்ச உணர்வு

உங்கள் சுழற்சி மேம்படத் தொடங்கும் போது, உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.

 

இருமல் மற்றும் தொண்டை புண்

உங்கள் நுரையீரல் சளி மற்றும் பிற குப்பைகளை வெளியேற்றத் தொடங்கும் போது உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் இருக்கலாம்.

 

அதிகரித்த பசி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எடை அதிகரிப்பு

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஆற்றலின் ஏற்றம் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும். சிலர் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் புகைபிடிக்கும் "கைக்கு வாய்" பழக்கத்தை சமாளிக்க சிகரெட்டை உணவுடன் மாற்றுகிறார்கள். இரண்டும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

 

நிகோடினுக்கான தீவிர பசி

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் நிகோடினை சார்ந்துள்ளது. அது இல்லாமல் போகும்போது அது ஏங்குகிறது. இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு இடையில் பசி உச்சம் பெறுகிறது.

 

எரிச்சல், விரக்தி, கோபம்

நீங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை செய்கிறீர்கள் - நீங்கள் சார்ந்து வளர்ந்த ஒன்றை விட்டுக்கொடுப்பதை உங்கள் மனமும் உடலும் சரிசெய்ய வேண்டும். இது பெரும்பாலும் எரிச்சலையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

 

மலச்சிக்கல்

நிகோடின் சிறிய குடல் மற்றும் பெருங்குடலை பாதிக்கிறது. நீங்கள் நிகோடினை எடுத்துச் செல்லும்போது, உங்கள் உடல் அது இல்லாமல் செல்வதை சரிசெய்யும்போது நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம்.

 

கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை

புகைபிடிப்பவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது, இருப்பினும் இதற்கான காரணம் தெளிவாக இல்லை. நன்றாக உணர நீங்கள் புகைபிடிக்கலாம். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது, நீங்கள் அதிக ஆர்வத்தையும் மனச்சோர்வையும் உணரலாம். 

 

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் அனைத்தும் முதலில் கவனம் செலுத்துவது கடினம்.

 

உலர்ந்த வாய்

வறண்ட வாய்க்கு புகைபிடிப்பது ஒரு பொதுவான காரணம். திரும்பப் பெறுவதோடு தொடர்புடைய மன அழுத்தமும் பதட்டமும் நீங்கள் சரிசெய்யும்போது அதை மோசமாக்கும்.

அனைவருக்கும் பகிருங்கள் 

 

 வாழ்க வளமுடன்


Share:

No comments:

Post a Comment